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户外越野

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什么是越野跑?

有人说,马拉松是跑者的起点,越野跑是跑者的归宿。




越野跑天王Kilian Jornet这样描述越野跑:在跑步中与自然同步,通过我的脚步与大自然实现交流。我不会在大地上留下一点痕迹,尽量无声无息地跑过去,就像我飘浮在路面以上,大地几乎感受不到我的触碰。让自己的身体去适应大地,在斜坡上小步跑或大步地走,下坡时跑成曲线,就像身体与大地之间跳着轻快的舞步。”

Kilian女友,“微笑女王”Emelie Forsberg说,小时候,大自然就是我的游乐场,我喜欢在山里探险,并享受那种自由自在的感觉。在夏天我是一名越野跑者,在冬天我是一名滑雪登山者,但是大多数时间,我都是一名山的守护者。而跑步对我而言,只是外出探险时的开心时光。

确实,越野跑与路跑截然不同,所用的技术,所能享受到的风景。

越野跑是什么

越野跑是指在自然环境中举办的比赛(山地、沙漠、森林、丘陵等),尽最大可能避开人行公路或沥青马路(所占比例不应该超过20%)。

作为奔跑的一个分支,相比路跑,越野跑好像慢慢受到了更多人的偏爱。究其原因,一来是越野跑对配速的要求比较松散,而且随地形的变化可采用不同的跑步策略,相对于路跑的持续平稳配速来说,越野跑的跑者感觉压力要小很多;二来在自然环境中奔跑,享受山林和清新空气,在变幻不定的路况中感受肢体的灵动,感受和收获更加丰富。另外,越野跑者的“战场”,也可从崎岖的山路,树林和石坡,扩散到雪山、草原、戈壁或者海边。

越野跑比赛一般有两个指标,地形难度(Technical Terrain)和海拔变化(Elevation Change)。目前,绝大多数赛事赛道倾向于Elevation Change。越野跑不只是公里和米,更是有关技术技能和经验的运动,可能需要一些攀登技能,需要额外装备来保护自己,还需要自身具备一定的知识和技能,比如知道如何利用手脚通过岩石和雪地地形,如何识别小道,特别是在遇到恶劣天气环境中等待救援时知道做什么… 。

从比赛形式来看,越野跑赛事主要有以下三种:

一种是常说的Trail Running。主要在小径上奔跑,通常会经过山地。起伏较大,距离从10公里到一百多公里不等。会提供明确的赛事路线,途中设置打卡点和补给站,要求选手在指定的关门时间内完成。

一种是Cross Country Running,规则比Trail Running要严格,赛道较短,通常4至12公里,设置在天然路径上,包括草地,泥路,林间或砂石路面,一般起伏不会太大。分个人和团体组别,以名次积分点数为计量标准。2015年迪斯尼出品的一部电影《McFarland/麦克法兰》,根据真人真事改编,讲述1987年在美国加州,以墨西哥裔美国学生为主的一支麦克法兰高中七人团队参加cross country running越野跑比赛,并夺得加州冠军的故事。这部电影是了解这种类型比赛的一个很好选择。

此外源自英国的Fell Running可以单独看成一种类别,它与Trail Running最大的差别,简单来说就是有路和没路的差别。除了会在山间小径上跑之外,还结合定向越野的特性,对跑者的择路和定位能力有一定要求。Fell Running基本上可以理解为通过自己选定路线的方式,以最快的速度到达。

02 越野跑历史

有历史记载的最早的越野赛源起于11世纪的英格兰,传说当时只是意图通过比赛来寻找跑得快的信使。但随后并没有持续的记录。直到19世纪,越野跑作为一种社区活动和游戏重新出现在英国,尤其是英国湖区。在19世纪的英国农业社会,人们认为跑得快的选手如同大力士摔跤手一样是值得尊敬的,赢得比赛是一项无上荣耀。大大小小的活动在英格兰各个地区都有举行,直到现在,其中最有名的一个活动——格拉斯米尔运动会(Grasmere)仍保留了下来,每年八月在英国湖区举行,是湖区最受欢迎的传统活动之一。

格拉斯米尔运动会从1852年起开始举办,包括多种项目,主要包括摔跤,越野跑和猎犬追踪。

19世纪末20世纪初,越野跑比赛逐渐在欧洲和北美出现,距离不长,以单向爬升为主。加利福尼亚州的Dipsea Race从1905年创办,是美国历史最悠久的越野跑赛事,至今仍是美国受欢迎的热门赛事之一,于每年六月的第二个星期举行。

20世纪中期,除欧美之外,日本围绕着富士山的越野跑赛事也发展了起来。1970年,英国越野跑联盟FRA创立,负责组织和安排业余赛事,并为赛事分类定级。1974年,Gordy Ainsleigh最早创下100英里耐力跑纪录,1977年,首届美国西部100英里耐力跑在加州内华达山脉举行,16名选手参赛,最终只有3人完成。

西部100可算是最早的超马赛事了,难度也非常高的,赛事于六月底举行,选手需要在高温下跑完161公里,累计5500米爬升的赛道,30小时内完赛可获铜腰带,24小时内完赛可获银腰带。尽管如此,报名依旧火爆,参赛名额需通过抽签来获得。大家熟悉的K天王Kilian Jornet 2011年参赛并赢得当年冠军,畅销书《天生就会跑》主角、《Eat&Run》作者 Scott Jurek 则在1999-2005年连续七年赢得该赛事冠军。

Scott Jurek说极限耐力跑比赛就是吃喝再加上一点风景的比赛,参加者都是野生动物。

20世纪九十年代,超级耐力越野跑赛进入到快速发展阶段,世界各地赛事渐增,随着SkyRunning国际联合会的成立,越野跑的赛事类型也逐渐丰富。2003年,首届环勃朗峰超级耐力越野赛Ultra Trail Mont Blanc举行,建立了UTMB认证积分体系。对全球越野跑爱好者来说,横跨法国意大利瑞士三国的UTMB是终极梦想。